広島国際大学×東広島市　ヨガ教室

12月16日に広島国際大学で
20歳以上の女性を対象としたヨガ教室が開催されました。

このヨガ教室は、9月から12月まで全部で4回あり、
月ごとにリフレッシュヨガ、体すっきりヨガなど、違う種類のヨガを体験することができます。

今回取材させていただいたのは、学生ライターの藤江です。

皆さんはヨガと聞いて、どんなイメージを持たれますか？

健康に良さそうだけど、なんか難しそう。

私のヨガのイメージはこんな感じでした。
以前YouTubeでヨガのようなストレッチ動画を見たことがあるのですが、
正しくできているか分からなくて、結局続かないということがありました。
だから今回、実際にヨガを教えてもらえるということで、とても楽しみにしていました！

今回のヨガでは、座って肩や背中、股関節をほぐす動きから始まり、
うつ伏せから徐々に起き上がって、ゆっくり前屈し、

最後に両手をあげて万歳のようなポーズをとって後屈をする、《太陽礼拝》という動き(写真４枚目)、

足を外に開いて腰を落とし、肘と膝を直角に曲げた《女神のポーズ》などを教えていただきました。

先生は「自分の体を感じて」「ゆっくり深い呼吸をして」ということを繰り返し言われていました。

自分の体を感じるというのは、具体的には、自分の鼓動の音や伸ばしている筋肉に意識を向けるということで、
自分自身に「今日の調子はどう？」と語りかけている感覚です。

自分の体に語りかけながら、ヨガのポーズやストレッチをするのは、とても心地よかったです。
特に部屋を暗くして寝た状態で、下半身のストレッチをしているときにはウトウトしてしまうくらい、
リラックスできていて1時間があっという間に感じました。

毎日、今回のヨガのような、静かでゆっくりとした時間を取ることは難しいかもしれないけど、
休日の夜など時間があるときには、自分の内側に意識を向け、
自分の体と対話するような時間を作ってみるのもいいなと思いました。

貴重な体験ができて本当に良かったです！

今回レッスンをしていただいたのは、ヨガ、ピラティス、健康教室などで
インストラクターとして活動していらっしゃる、岡野真子さんです。

https://ameblo.jp/3ketu/

こちらのブログから、岡野さんの毎月各スポーツジムやヨガスタジオのスケジュールが確認できます。
ヨガに興味があり、やってみたいけど、どこでできるのか分からないという方は、
ぜひチェックしてみてください。
一度だけの参加もできるみたいです。

●健康運動指導士　岡野真子

●TEL　080-3872-2756

●MAIL　k3mako5-5-3ketu@outlook.jp

また、東広島市と広島国際大学のコラボ事業で、様々な健康教室を開いています。
1月には『睡眠/快眠でフレイルを予防する』、
2月には『絆（しあわせ）/伝わっていますか、あなたの気持ち』、というテーマで講座を開いています。
気になった方はぜひチェックしてみてください。

問い合わせ

・医療保健課

・℡（082）420-0936

・Fax（082）422-2416

・mail　hgh200936@city.higashihiroshima.lg.jp

・URL　 https://www.city.higashihiroshima.lg.jp/soshiki/kenkofukushi/2/index.html